即将踏出国门的你，会不会对于即将到来的一切感到紧张？

　　初出国门，定会对他乡的异域风情感到很新奇有趣，但如果在那里长期生活学习，情况就会大不一样了，留学生在适应新的气候、食物、地理面貌和生活方式的同时，要面对文化和价值观的碰撞。

　　文化冲击症候群

　　过渡四阶段

　　曾经留学英国伦敦城市大学传媒系的林影回忆，一段时间内，她厌倦了听人们说一种不同的语言、看不到一样熟悉的东西，她体验到一种文化冲击。

　　林影说，自己在伦敦的生活可以归纳为四个阶段，可以反映她融入异国文化的整个过程。

　　蜜月阶段：初来乍到时她精神亢奋，心情激动，觉得每样事物都很新鲜。再加上她当时忙着接触新人新地，根本没有功夫想家。

　　抵触阶段：几天后，她开始意识到不是在度假，她意识到英国人以及他们的处事方式不顺眼，感到一些不悦和抵触的情绪。“有时候满怀热情地问他们问题，他们只是表情奇怪地回答这是个好问题”。

　　理解阶段：数月后，随着对新环境理解的加深，她逐渐消除了与当地学生的误会。英国人有些冷幽默她也听得懂了，原来“这是个好问题”只是当时他们表现幽默的一种回答形式。

　　融合阶段：好几个月后，林影已是学校国际学生联合会的一员，她融入了新圈子，把自己的大学和Host　Family当成了自己的新家。

　　缓解文化冲击是一个过程。“重要的是，我接触过的每个留学生都经历过这个过程，我们不是孤独的，这是一个群体的共同症状。”

　　文化冲击预科班

　　排解五绝招

　　留学专家分析，林影这样的现象比较普遍，当感受到文化冲击时，以下建议可帮你克服障碍：

　　第一，要交新朋友，入新组织，要有团队精神。要主动去结交新朋友，努力在你的住所、学校和国际学生中心等地去接触新人。甚至可以去参加所住城市里的委员会、运动队伍或者兴趣小组。将你擅长的一件事情比如烹饪或者篮球作为你适应新生活的起点。

　　第二，要有一种开放的心态。外国对于政治和宗教的态度、男女关系的态度和某些社会行为，对中国留学生来说，也许会有一些难以接受，感到惊讶。但是中国学生可以以尊重的姿态去了解一些新问题，努力去享受多种多样的文化观点。

　　第三，要给自己一点时间来学习身边的一切，要相信自己。不要担心自己的穿着谈吐会显得异类，不要对那里的新式机器和全新的办事流程感到紧张，你可以找一个国际辅导员去探讨一些当地人的思考方式和行为方式。

　　第四，当你感到迷惑或者不愉快的时候，要有耐心，要询问别人。你需要校正在国外学习和生活的概念，降低自己的期望值。同时，你需要独立，不能办任何事情都依靠别人的帮助。不要害怕犯错误，更多时候，你应该独自面对挑战。

　　第五，可以去图书馆多阅读一些介绍当地文化和习俗的书籍和杂志，了解他们的历史、节日和禁忌。

　　很多问题是由于语言不能有效沟通引起的。最好随身携带字典，在实际通话中提高自己的语言能力。